jueves, 14 de octubre de 2010

Medidas de higiene y seguridad en la practica de las actividades físicas en el gimnasio, alberca y multicanchas


§  No participar en juegos bruscos, peleas o cualquier tipo de acciones y expresiones que pongan en riesgo o lesionen la integridad de los miembros de la comunidad escolar.
§  Traer consigo el material necesario y requerido para el desempeño de sus actividades extraescolares.
§  Utilizar o conservar apropiadamente las instalaciones, el mobiliario y todos los recursos que estén a disposición de los alumnos, para la realización de actividades extraacadémicas.
§  No afectar o no contribuir con la promoción y mantenimiento de la limpieza en las instalaciones, mobiliario y equipo del que se haga uso. Los alumnos deberán responder por los daños que ocasionen a los bienes.
§  No cometer actos de negligencia o vandalismo que deterioren el mobiliario, el equipo o las instalaciones.
§  No se permite la entrada a la duela a los alumnos que no estén uniformados con la ropa deportiva indicada por el presente reglamento y profesor de Educación Física y deberás presentarte ya cambiado y listo para el trabajo.
§  El zapato que se utilizará solamente será tenis y/o zapatilla de gimnasia
§  No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas.
§  Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros
§  Para todos los alumnos favor de no cruzarse por entre la clase, si a de pasar se hará por las orillas del gimnasio.
§  Entrar con ropa adecuada short, playera y zapato tenis de acuerdo al deporte.
§  No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas.
§  Evitar clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de los compañeros.
§  No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosas de valor que pueda ser de objeto de lesión o que sirva para herir as los compañeros
§  Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto para la actividad física.
§  No deberán comer por lo menos 2 horas antes de entrar a su clase de natación.
§  Evite correr en los pasillos, vestidores y pisos mojados de la alberca
§  Con el fin de evitar contagios, no entrarán a la alberca si tienen alguna infección u hongo (micosis), debiendo acudir al Servicio Médico del Plantel para su atención.
§  Se evitará llevar frascos o envases de cristal que puedan romperse u ocasionar heridas a los usuarios del área de la alberca.
§  Evita toda clase de juegos bruscos tanto dentro como fuera del agua.
§  Deberá ir al W.C. antes de entrar a la alberca.
§  No use ropa interior abajo del traje de baño, debiendo ser éste de color obscuro y de una sola pieza.
§  Solo se permite la entrada a la clase a los alumnos en traje de baño o ropa deportiva.
§  No use anillos, aretes, pulseras, relojes u otro objeto que los pueda herir o lastimar a sus compañeros y/o se puedan perder en el fondo de la alberca.
§  El uso de la gorra de natación durante su clase es obligatorio por motivos de salud e higiene.
§  Recorte y limpie las uñas de manos y pies para poder asistir a su clase.
§  Utilizar sandalias de hule para evitar resbalones y contagio de hongos en pies.

Posibles efectos nocivos por el consumo de sustancias y cuales son:

Las drogas son sustancias o compuestos químicos que alteran la forma en que nuestro cuerpo trabaja.
Los efectos de las drogas pueden variar según la clase de droga administrada, la cantidad     que se toma, con cuánta frecuencia se utiliza, con cuánta rapidez llega al   cerebro y qué otras  drogas, alimentos o sustancias se toman a la vez.

Son para aumentar la fuerza atlética o fuerza corporal la mas conocida son los esteroides.
Tienen efectos secundarios incluyen que las articulaciones y los ligamentos sean mas fáciles a lastimarse, las mujeres desarrollan voces graves bello facial y reducción del busto  los hombres desarrollan busto pierden el cabello y se reduce el conteo de espermas
Esteroides Anabólicos es la forma como se conoce a las substancias sintéticas basadas en hormonas sexuales masculinas (andrógenos). Estas hormonas promueven el crecimiento de músculos (efecto anabólico) así como también en desarrollo de las características sexuales masculinas (efecto andrógeno).
El abuso de los esteroides se ha diseminado tanto que hoy en día afecta el resultado de los eventos deportivos.
Por que usa la gente?
Una de las razones principales por la cual la gente utiliza esteroides anabólicos es para mejorar su rendimiento deportivo. Entre físico culturistas se estima que el abuso de esteroides es muy alto. Otra razón por la cual la gente toma esteroides es para aumentar el tamaño de los músculos y reducir grasa en el cuerpo. Este grupo incluye personas que sufren de un síndrome llamado dismorfia, en la cual la persona -hombre o mujer, tiene una imagen distorsionada de si mismo y no importa que tan musculosa esta persona sea, siempre se va a ver como alguien débil y delgado.
Otras personas que abusan estas sustancias han sido victimas de abusos sexuales durante su infancia, y asocian el crecimiento muscular con la habilidad de protegerse a ellos mismos. En un estudio realizado entre hombres físico culturistas se determino que el 25 por ciento de aquellos que abusaban esta substancia fueron victimas de abuso sexual y físico durante su niñez; entre aquellos que no abusaban de esta substancia no se encontró abuso sexual y físico.
¿Cuales son las consecuencias del abuso de los esteroides anabólicos?
El abuso de los esteroides anabólicos ha sido asociado con una gran variedad de efectos secundarios que van desde acne y desarrollo de pechos en los hombres hasta ataques al corazón y cáncer de hígado. Muchos son reversibles si la persona deja de tomar los esteroides, pero otros son permanentes. El siguiente cuadro ilustra los efectos mas estudiados:
A nivel hormonal el abuso de esteroides interfiere con la producción normal de hormonas en el cuerpo, causando cambios que pueden ser tanto reversibles como irreversibles. Entre los cambios que son reversibles están la disminución en la producción de esperma en los hombres y la reducción testicular; entre los cambios irreversibles están la calvicie y el desarrollo de pechos (ginecomastia) en los hombres. En las mujeres el abuso de esteroides anabólicos puede causar masculinización, lo cual significa que los pechos y la cantidad de grasa corporal decrecen, la piel se hace gruesa, el clítoris se agranda y la voz se hace mas profunda. Así mismo, el cabello se cae pero el pelo corporal crece.
A nivel músculo-esquelético altos niveles de testosterona y otras hormonas sexuales en personas que aun no han terminado de crecer biológicamente puede resultar en personas con estaturas más pequeñas de lo que genéticamente estaban predispuestas a ser.
A nivel cardiovascular el abuso de esteroides se ha asociado con enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón e infartos, incluso en atletas menores de 30 años. Al cambiar los niveles de lipoproteínas que transportan el colesterol en la sangre se incrementa el riesgo de padecer de arteriosclerosis, una condición en la que substancias grasosas son depositadas en las paredes de las arterias interrumpiendo el fluir de la sangre, lo que últimamente puede resultar en un ataque al corazón.
Inconvenientes de los esteroides en mujeres
El principal es la masculinización.
Ampliación del vello corporal.
Se agrava significativamente la voz.
Se agranda el clítoris.
Se aumenta el deseo sexual. (Incontrolado).
Calvicie.
Problemas en la menstruación graves.
Inconvenientes de los esteroides en varones
Producción anormal de ciertas hormonas.
Reducción del número de espermatozoides.
Reducción del tamaño de los testículos. (Atrofia testicular)
Perdida prematura del cabello (caída de pelo).
Desarrollo de tetas. (Igual que las mujeres).
Que son los esteroides
El colesterol es un esteroide que forma la estructura de las membranas de las células junto con los fosfolípidos. Además, a partir del colesterol se sintetizan los demás esteroides.

• Hormonal: las hormonas esteroides son:

• Corticoides: glucocorticoides y mineralocorticoides. Existen múltiples fármacos con actividad corticoide, como la prednisona.

• Hormonas sexuales masculinas: son los andrógenos como la testosterona y sus derivados, los anabolizantes androgénicos esteroides; estos últimos llamados simplemente esteroides.

• Hormonas sexuales femeninas.
• Vitamina D y sus derivados.

Los esteroides son lípidos; los ácidos biliares son lípidos pero no son nutrientes; la vitamina D si es un nutriente, es la única vitamina que se puede fabricar (por exposición al sol, con 10-15 min); los esteroles también son lípidos, dentro está el colesterol.

 Los esteroides anabólico-androgénicos son sustancias sintéticas, relacionadas con las hormonas sexuales masculinas. El término "anabólico" se refiere al crecimiento muscular que esas sustancias promueven, mientras que "androgénico" se refiere al aumento en las características sexuales masculinas. La palabra "esteroides" se refiere a la clase de droga. Estas drogas sólo se pueden obtener legalmente mediante prescripción médica y sirven para tratar afecciones que ocurren cuando el cuerpo produce una cantidad anormalmente baja de testosterona, como el retraso de la pubertad y algunas clases de impotencia. También se recetan como tratamiento para el desgaste corporal de los pacientes con SIDA y otras enfermedades que resultan en la pérdida de la masa muscular magra. Sin embargo, el abuso de los esteroides anabólicos puede causar problemas graves de salud, algunos de ellos irreversibles.

Hoy en día, los atletas y otras personas abusan de los esteroides anabólicos para mejorar su rendimiento y su apariencia física. Los esteroides anabólicos se consumen por vía oral o se inyectan, típicamente en ciclos de semanas o meses (conocido como "uso cíclico"), en lugar de en forma continua. El uso cíclico conlleva tomar dosis múltiples de esteroides a lo largo de un período específico de tiempo, dejando de tomarlos por otro período para luego comenzar nuevamente. Además, los usuarios a menudo combinan varios tipos de esteroides para maximizar su eficacia al mismo tiempo que minimizan los efectos negativos (lo que se conoce como "amontonamiento").

Efectos sobre el rendimiento deportivo:

La cocaína tiene la característica de aumentar la capacidad de trabajo por una disminución de la sensación de fatiga, debido a una acción sobre el sistema nervioso central y no sobre el aparato muscular (no tiene efecto sobre los músculos). En el deporte, se puede observar aún en pequeñas dosis enmascarar el cansancio y el deportista realiza sobre entrenamiento apareciendo con mayor facilidad lesiones del tejido muscular, por las cuales se prolonga el periodo de recuperación. Esta presente el fantasma de la muerte súbita ya que hay una predisposición a las arritmias fatales como la fibrilación ventricular, siendo la fisiopatología la disminución del flujo sanguíneo coronario, con la consecuente disminución del aporte de oxigeno, lesión de la fibra miocárdica y muerte.

Síntomas: Palpitaciones- respiración irregular, anorexia- nauseas- vómitos- diarrea- tos productiva- cefaleas- ansiedad- debilidad muscular- sudoración etc.

La dosis mortal de cocaína en inyección venosa única es de 1 gr. aproximadamente.

Métodos de detección de la cocaina:

La cocaína es considerada doping en el deporte (efecto estimulante), en su forma aguda tarda en eliminarse por orina 48 - 72 horas, en los adictos crónicos puede tardar hasta 7 días y en sujetos con consumo excesivo se puede detectar entre los 10- 22 días, la localización se realiza por la detección del metabolito en orina llamado benzoilecgonina, el 5- 6 % se elimina en orina como cocaína pura y el 50 % del metabolismo.

Alcohol
Primero actúa como estimulante y luego hace que la persona se sienta relajada y somnolienta.
Las dosis altas de alcohol afectan gravemente al juicio y la coordinación de las personas.
Consumido en grandes y cantidades y en un breve periodo de tiempo pueden ocasionar una intoxicación etílica.

Anfetaminas
Aumentan la frecuencia cardiaca, la respiración y la presión arterial y también pueden provocar sudoración, temblores, dolores de cabeza, insomnio y visión borrosa.
El uso prolongado puede causar alucinaciones y paranoia intensa.

Cocaína y crack
Afecta el sistema nervioso central.
Aumenta la respiración, la presión arterial y la temperatura corporal.

Depresores
En dosis correcta, pueden ayudar a una persona a sentirse calma y a reducir sus sentimientos de ira.
Las dosis más elevadas pueden causar confusión, dificultad para hablar, falta de coordinación y temblores.
Insuficiencia respiratoria y causar la muerte.

Éxtasis (MDMA)
Hace que todas las emociones, tanto negativas como positivas, sean mucho más intensas.
Mayor frecuencia cardiaca.

Inhalantes
Reacción tóxica grave y la muerte.
El uso de inhalantes, incluso una sola vez, podría matarte.
Perdida de la memoria dificultades en el habla visión borrosa vomito y calambres que pueden causar daños cerebral permanente

Marihuana
Eleva la frecuencia cardiaca y la presión arterial. La droga también puede causar paranoia o alucinaciones en algunas personas.
La marihuana tiene un efecto tan fuerte en los pulmones como los cigarrillos.
Causa cáncer de pulmón fumar un cigarro equivale de fumar de diez a quien cigarros comunes.

Proponer reglamentos internos para la comunidad que permitan la conservación y mantenimiento

1.      Conocerá anticipadamente los objetivos programáticos de la asignatura que conforman la curricular del periodo así como los criterios de evaluación
2.      Hacer uso de las instalaciones y anexos de la escuela, conforme a las normas establecidas para su seguridad
3.      Ser tratado por sus maestros y autoridades educativas con cortesía y amabilidad
4.      "La conducta o disciplina escolar de los alumnos será evaluada constantemente por medio de la observación
5.      Restitución o reparación del mueble: reparación del inmueble cuando estos sean dañados por el alumno
6.      Si alguna pareja de alumnos se sorprende en comportamiento inadecuado moralmente, dentro de las instalaciones de la escuela se amonestará verbalmente y se requerirá la presencia del padre o tutor
7.      Si se sorprende a algún alumno fumando o consumiendo cualquier tipo de drogas, se le amonestará verbalmente, si hay reincidencia, se procederá a suspenderlo temporal o definitivamente
8.      Asistir a sus clases los días laborales, conforme al horario respectivo, teniendo un margen de tiempo de 10 minutos de tolerancia.
9.      Asistir uniformado a todas y cada una de las actividades escolares
10.  Observar un buen comportamiento personal y ser respetuoso con sus compañeros, trabajadores y personal en general
11.  Queda prohibido estrictamente consumir cigarrillos y cualquier otro tipo de enervantes que dañen la imagen del centro escolar
12.  Mantener el orden y disciplina dentro de las aulas
13.  Traer los útiles necesarios para atención de sus clases; cumplir con las tareas e investigaciones encomendadas por sus maestros
14.  Conservar y cuidar el edificio escolar en lo que corresponde a paredes, ventanas, pizarrones, lámparas, ventiladores, mobiliario en general, instalaciones deportivas, servicios sanitarios, jardines y demás anexos
Sanciones
1. Consumir, introducir, poseer, distribuir, regalar o vender narcóticos o drogas.
2. Presentarse a sus actividades con aliento alcohólico.
3. Consumir, introducir, poseer, distribuir, regalar o vender bebidas alcohólicas.
4. Realizar demostraciones de contacto físico entre parejas o bien expresiones excesivas de afecto en público o realizar actividades o comentarios obscenos.
5. Agredir en forma verbal o escrita, al usar un lenguaje ofensivo, para dirigirse a otras personas. Usar un lenguaje ofensivo a otras personas como: insultos, amenazas y palabras altisonantes o expresiones.
6. Vestir de manera inadecuada para el desarrollo de la actividad extraescolar de que se trate.
7. Fumar en las instalaciones escolares o en actividades extraescolares.
8. Tocar música o difundir cualquier tipo de sonido en niveles muy altos que alteren el orden en la institución.
9. Robar, tomar algo sin avisar y sin permiso del dueño, conservar o defender como propio un bien ajeno.
10. Participar en juegos bruscos, peleas o cualquier tipo de acciones y expresiones que pongan en riesgo o lesionen la integridad de los miembros de la comunidad escolar.
11. No traer consigo el material necesario y requerido para el desempeño de sus actividades extraescolares.
12. No utilizar o conservar apropiadamente las instalaciones, el mobiliario y todos los recursos que estén a disposición de los alumnos, para la realización de actividades extraacadémicas.
13. Afectar o no contribuir con la promoción y mantenimiento de la limpieza en las instalaciones, mobiliario y equipo del que se haga uso. Los alumnos deberán responder por los daños que ocasionen a los bienes.
14. Cometer actos de negligencia o vandalismo que deterioren el mobiliario, el equipo o las instalaciones.

UNIDAD 2 Estudio de las instalaciones deportivas

Estudio de las instalaciones deportivas
Las instalaciones deportivas con las que cuenta la preparatoria 9 son:
*las multicanchas:
· Una pista de atletismo de 254 m
· Cancha de basquetboll
· Cancha de futbol

*Un gimnasio equipado para:
· Gimnasia
· Lucha
· Karate
· Esgrima

*Alberca semi-olímpica:
· 1.50 m de profundidad   
· 12 m de ancho
· 25 m de largo

*Fosa para clavados:
· 6 m de profundidad
· Trampolines de 1,3 y 10 m