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BITACORAS

Preparación para el examen:

Estas semanas que hemos tenido para hacer un entrenamiento para mejorar nuestra condición física supongo ha sido útil, ya que antes al parecer no tenia una muy buena condición física, ahora tampoco la tengo pero considero que ya es mejor, puesto que he ido a correr al deportivo y son aproximadamente 1700 metros, pero no cuento con las pulsaciones pedidas, aunque cada vez mas disminuyendo estas, eso es bueno, también en los abdominales he logrado hacer 30 en un minuto, eso debe bajar aun ya que debo hacerlos en 45 segundos, con respecto a las lagartijas me resulta mas complicado, pero tal vez ya que he realizado más ejercicio pueda hacerlas, el examen de la cuera era el mas fácil a mi parecer, y con la practica en clase y la tabla de escalas fue realmente útil, eso me ayudo a tener un mejor manejo de esta y así mismo logre pasar el examen. Las clases han servido para poder tener una idea de aproximadamente cuanta es la actividad física que se realizara en el examen.

Propiedades de los alimentos, cuales son los sustratos energéticos en su dieta y como repercute el medio ambiente en la salud.

Frutas y verduras: alimentos ricos en vitaminas y minerales

Este grupo se clasifica en dos subgrupos, por un lado las frutas y por otro las verduras. En ambos se incluyen alimentos de consumo habitual en México. Por ejemplo, algunas de las frutas que se pueden encontrar son la guayaba, la papaya, el pomelo y el mango. Entre las verduras se incluye el quelites, la flor de calabaza, el chayote y el betabel (muchas de ellas son desconocidas en otros países). Se recomienda consumir estos alimentos crudos siempre que sea posible. En muchos casos, los recursos económicos obligan a la población a consumir únicamente los vegetales propios de la temporada.

Leguminosas y alimentos de origen animal: alimentos proteicos

Dentro de los alimentos proteicos se establecen dos subgrupos, el de las leguminosas  (frijoles, garbanzos, alubias, arvejas o soja) y el de alimentos de origen animal (carnes, pescados, huevos y lácteos). El tamaño de cada sector es proporcional a las raciones de consumo recomendado, aunque éstas no se indican. De esta forma se observa que la cantidad visual recomendada de leguminosas es mayor que la de alimentos de origen animal.

Cereales y tubérculos: alimentos ricos en hidratos de carbono

En un único sector se agrupan todos los alimentos que reúnen la característica de aportar mucha energía a la dieta por su elevado contenido en carbohidratos. Algunos de los alimentos que pertenecen a este grupo son el maíz, el arroz, la avena, la cebada, el amaranto y todos los alimentos que se obtienen a partir de los mismos como las tortitas de maíz, el pan, las galletas o la pasta. Entre los tubérculos que incluye la rueda mexicana se encuentran la batata y la mandioca.

Todos los alimentos que ingerimos se dividen básicamente en tres grupos:

-Grasas               –Proteínas             -Carbohidratos

Todo lo que comemos se clasifica de acuerdo a la cantidad de energía que aportan, esto es carbohidratos (4 calorías por gramo), proteínas (4 calorías por gramo), grasa (9 calorías por gramo) y alcohol (7 calorías por gramo). El alcohol no aporta nutrientes, solo energía, por lo tanto se debe evitar. Algunos alimentos no tienen ningún aporte energético como es el agua, las vitaminas y minerales, entre otros.

PERDIDA DE CALORÍAS

Todo el tiempo estamos en constante quema de calorías, pero para tener una buena condición física es de suma importancia hacer ejercicio por lo menos media hora al día. También es importante llevar una alimentación sana y balanceada. La falta de nutrientes combinada  con el ejercicio excesivo también puede acarrearnos enfermedades riesgosas para nuestra salud. Lo más recomendable es combinar una alimentación sana con actividad física.

A continuación se muestran diferentes tablas de la quema de calorías que se realizan al hacer actividades cotidianas, actividades deportivas y actividades que realizamos en el hogar.

La alimentación de calidad exige conocer los alimentos más sanos y sus ventajas para la salud.

Los contenidos en vitaminas, tablas de calorías, sus efectos en la salud: colesterol, grasas, antioxidantes, ácido úrico, etc. serán decisivos en una nutrición rica e inteligente para nuestro cuerpo.

Aporte nutricional de las frutas

Vitaminas y Minerales

Mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes que hay en otros alimentos. Por ejemplo la vitamina "C" de las frutas y hortalizas ayuda al organismo a utilizar mejor el hierro de las legumbres y la verdura.
La ausencia o escasez de Vitaminas y Minerales en la alimentación puede causar enfermedades, de modo que si se encuentran presentes en las comidas previene la ocurrencia de las mismas.

Fibra

Prolonga la sensación de saciedad, porque aumenta el volumen dentro del estómago y favorece el funcionamiento intestinal. Tiene un "efecto de Barrido" sobre los dientes (por lo que contribuiría a la prevención de las caries dentales)

Es bueno comer diariamente frutas y hortalizas de todo tipo y color.
De esta forma se puede disfrutar de los distintos colores, sabores y consistencia, los olores característicos; como también de sus diferentes texturas y formas. Los diferentes colores y tipos de las Frutas y Hortalizas ofrecen variedad de Vitaminas y Minerales: a mayor variedad de colores, mayor contenido de estos nutrientes.

Para acabar de completarlo faltaría explicar que propiedades tiene cada tipo de alimento de los citados. Por ello he seguido rebuscando información y aquí os traigo los datos:

Carnes:

Las carnes rojas se consideran el principal aporte de hierro, proteinas, creatina, zinc, fósforo y vitaminas como B12, tiamina, riboflavinas y niacina.

Sin embargo no está recomendado su ingesta habitual ya que numerosos estudios relacionan su consumo habitual con varios tipos de cáncer diferentes.

Se estima que aquellos que no comen esta carne tienen un 40% menos de probabilidades de desarrollar cáncer.

También se la relaciona con aumentos del colesterol y problemas de corazón. Teniendo un 30% menos de posibilidades de desarrollar estos problemas aquellos que no la consumen.

Además otros estudios la relacionan con perdida de masa ósea, diabetes, hipertensión y artritis.

Cantidad semanal recomendada de carne (blanca / roja): 3, 4 raciones.

Pescados:

Los pescados azules proporcionan unas proteinas de mayor valor nutritivo que las de la carne.

Además tienen un 5% de grasas insaturadas. Estas grasas son justo aquellas que necesita el cuerpo humano.

De ellas se deriva el omega3 que redunda en reducir los riesgos de infarto de miocárdio.

Además aportan yodo, fósforo, hierro, magnesio, calcio y vitaminas A, D y B12.

Se recomienda consumir este tipo de pescados dos veces por semana. Para evitar contaminantes del mar en el pescado que comes son mejores aquellas especies que se alimentan de placton y no de otros peces. Por ejemplo la sardina, la caballa o la anchoa.

Los pescados blancos son similares a los azules en cuanto a valor nutritivo pero presentando únicamente un 2% de grasas.

Cantidad semanal recomendada: 4, 5 raciones.

Legumbres:

Son ricas en proteinas de tipo vegetal, necesarias para mantener una alimentación correcta.

Aportan Hidratos de carbono, proteinas, Hierro, Calcio, Magnesio y Fósforo. También vitaminas A, B1 y C.

Contienen fibra y tienen bajo índice glucémico.

Según estudios su ingesta ayuda a evitar el cáncer de cólon.

Cantidad semanal recomendada: 2, 3 raciones.

Vegetales – Verduras:

Es posible mantener una dieta completa y saludable únicamente comiendo verduras. Con aportes de proteinas, vitaminas, grasas, etc. Además los vegetarianos tienen menos probabilidades de tener problemas de corazón o diferentes tipos de cánceres.

Cantidad semanal recomendada: 2 piezas al día (contando la fruta deben ser 5 piezas al día)

Frutas:

Recomendables para obtener vitaminas, fibras y otros nutrientes.

Cantidad semanal recomendada: 3 piezas al día (contando la verdura deben ser 5 piezas al día

Principio del formulario

Los deportistas recurren a distintos tipos de suplementos nutricionales para compensar las limitaciones genéticas en su estado hormonal y en su desarrollo muscular, con el fin último de aumentar el rendimiento. Ésta es la razón del uso tan extendido, entre otros complementos, de los concentrados proteicos o de aminoácidos (componentes básicos de las proteínas) específicos, como los denominados aminoácidos ramificados.

La capacidad de trabajo físico del organismo humano tiene su máximo exponente en el movimiento activo, para lo cual es necesaria la contracción muscular. Para que esto suceda, se necesita un adecuado y continuo aporte de energía a las fibras musculares activas, durante el tiempo necesario. Los principales sustratos energéticos utilizados por el organismo durante el ejercicio físico son los hidratos de carbono y las grasas. Los primeros constituyen la principal fuente energética durante los ejercicios de mayor intensidad y menor duración (deportes explosivos), mientras que las grasas lo son durante los ejercicios de baja intensidad y larga duración (deportes de resistencia).

Proteínas para el músculo

En circunstancias especiales de baja disponibilidad de sendos nutrientes, el organismo utiliza otros sustratos energéticos, como el lactato y ciertos aminoácidos (aminoácidos de cadena ramificada o BCAA, y glutamina). En condiciones normales, los aminoácidos contribuyen poco al gasto energético total ya que, en principio, sus funciones son otras. Pero se puede obligar al organismo a oxidarlos para obtener energía, como una solución de emergencia, si bien conviene evitar llegar a este punto.

Tras un ejercicio aeróbico intenso y prolongado o un entrenamiento de fuerza, disminuyen los niveles de aminoácidos ramificados

En los deportes aeróbicos de larga duración (ciclismo, maratón...) o de alta intensidad sobre alguno o algunos músculos concretos (entrenamiento de fuerza con pesas), los depósitos musculares de glucógeno sufren un importantísimo descenso e, incluso, se consumen por completo. En estas situaciones, es cuando el organismo comienza a utilizar de manera importante las propias proteínas musculares, en particular, los aminoácidos de cadena ramificada, para convertirlos en energía.

Ello trae consigo un descenso notable de los aminoácidos en el músculo, lo que se traduce en un aumento del tiempo de recuperación muscular y un descenso en el rendimiento del deportista para afrontar el próximo entrenamiento o competición. Si no se corrige a tiempo esta situación, por medio de la dieta o de un aporte puntual de aminoácidos ramificados, podría descender la potencia, la fuerza física y la resistencia ante un esfuerzo continuado.

Hipótesis de la fatiga central

Con el consumo de aminoácidos ramificados se persigue aumentar la masa muscular, acelerar la recuperación del músculo y prevenir la fatiga. Esta hipótesis, según describen los autores del libro "Nutrición en el deporte. Ayudas ergogénicas y dopaje", sugiere que el incremento de los niveles cerebrales de serotonina (neurotransmisor) puede alterar la función del sistema nervioso central y llevar al desarrollo de la fatiga. Esto sucede en respuesta a un descenso plasmático de aminoácidos ramificados, junto con una mayor disponibilidad de triptófano, precursor de la serotonina. Pero, ¿cómo se da esta circunstancia?

Tras un ejercicio aeróbico intenso y prolongado en el tiempo, como ciclismo, maratón, duatlón, triatlón, etc., o un entrenamiento de fuerza con pesas, el organismo detecta un nivel bajo de aminoácidos ramificados en sangre. Estos son tres: leucina, isoleucina y valina. Por otra parte, aumentan los niveles de ácidos grasos libres, que desplazan al triptófano de su unión a la albúmina (en condiciones normales, este aminoácido se transporta por la sangre unido a esta proteína), por lo que se incrementa la concentración plasmática de triptófano libre.

Al detectarlo el cerebro, éste ordena la segregación del neurotransmisor serotonina a partir de triptófano. Se sabe que la serotonina, entre otros efectos, induce el sueño, desciende la excitabilidad nerviosa y suprime el apetito. Este desequilibrio entre triptófano libre y BCAA puede ser la causa de una fatiga aguda tanto fisiológica como psicológica y, en consecuencia, hace disminuir el rendimiento físico.

Medio ambiente en la salud

La contaminación del medio ambiente repercute directa e indirectamente sobre la salud de los seres humanos.

La naturaleza influye en el estado del organismo a través de la contaminación atmosférica

Enfermedades asociadas con la contaminación del medio ambiente

    * Problemas respiratorios

    * Afecciones Cardiovasculares

    * Cáncer

Lista de sustancias contaminantes liberadas al medio ambiente

    * CO2

    * CO

    * Compuestos orgánicos volátiles

    * Pb

    * Benzeno

    * Benzopireno

    * Amoniaco

    * Ozono

    * Dióxido de Azufre

    * Dióxido de Nitrógeno

Dióxido de Azufre

    * Soluble en agua

    * Irrita mucosa oral, nasal, de faringes y bronquios

    * Reduce capacidad pulmonar

    * Causa Ronquera

    * Angina de pecho

    * Respiración entrecortada

Principales efectos en la salud atribuibles al medio ambiente

    * Plaguicidas

    * Radiación UV

    * Cáncer Infantil

    * Exposición al humo

    * Altos niveles de Ruido

    * Enfermedades Respiratorias

    * Trastornos neurológicos del desarrollo

Cáncer y medio ambiente

    * Una de las principales causas de muerte en nuestro siglo

    * Factores medioambientales à responsables de un 80% [tabaco, virus, radiaciones]

Medio ambiente y la salud de los niños

    * Cada año mueren mas de tres millones de niños menores de 5 años por causas y afecciones relacionadas con el medio ambiente

Principales causas de mortalidad relacionadas al medio ambiente, en menores de 5 años

    * Aguas contaminadas y saneamiento deficiente

    * Contaminación del aire en lugares cerrados

    * Manejo y almacenamiento deficiente del agua

    * Accidentes físicos no intencionales

Soluciones

    * Filtrar y desinfectar el agua en el hogar

    * Los hornillos mejorados permiten reducir la exposición a la contaminación del aire en espacios cerrados

    * Un mejor almacenamiento y una utilización segura de las sustancias químicas permite reducir la exposición a productos tóxicos

Medidas de higiene y seguridad en la practica de las actividades físicas en el gimnasio, alberca y multicanchas

§  No participar en juegos bruscos, peleas o cualquier tipo de acciones y expresiones que pongan en riesgo o lesionen la integridad de los miembros de la comunidad escolar.

§  Traer consigo el material necesario y requerido para el desempeño de sus actividades extraescolares.

§  Utilizar o conservar apropiadamente las instalaciones, el mobiliario y todos los recursos que estén a disposición de los alumnos, para la realización de actividades extraacadémicas.

§  No afectar o no contribuir con la promoción y mantenimiento de la limpieza en las instalaciones, mobiliario y equipo del que se haga uso. Los alumnos deberán responder por los daños que ocasionen a los bienes.

§  No cometer actos de negligencia o vandalismo que deterioren el mobiliario, el equipo o las instalaciones.

§  No se permite la entrada a la duela a los alumnos que no estén uniformados con la ropa deportiva indicada por el presente reglamento y profesor de Educación Física y deberás presentarte ya cambiado y listo para el trabajo.

§  El zapato que se utilizará solamente será tenis y/o zapatilla de gimnasia

§  No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas.

§  Evita toda clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de tus compañeros

§  Para todos los alumnos favor de no cruzarse por entre la clase, si a de pasar se hará por las orillas del gimnasio.

§  Entrar con ropa adecuada short, playera y zapato tenis de acuerdo al deporte.

§  No se debe fumar en ninguna instalación deportiva, ni introducir alimentos o bebidas.

§  Evitar clase de juegos bruscos que pongan en peligro la integridad de los compañeros.

§  No usar anillos, aretes, pulseras, relojes u otra cosas de valor que pueda ser de objeto de lesión o que sirva para herir as los compañeros

§  Todos los alumnos deberán presentar una constancia médica que lo considere apto para la actividad física.

§  No deberán comer por lo menos 2 horas antes de entrar a su clase de natación.

§  Evite correr en los pasillos, vestidores y pisos mojados de la alberca

§  Con el fin de evitar contagios, no entrarán a la alberca si tienen alguna infección u hongo (micosis), debiendo acudir al Servicio Médico del Plantel para su atención.

§  Se evitará llevar frascos o envases de cristal que puedan romperse u ocasionar heridas a los usuarios del área de la alberca.

§  Evita toda clase de juegos bruscos tanto dentro como fuera del agua.

§  Deberá ir al W.C. antes de entrar a la alberca.

§  No use ropa interior abajo del traje de baño, debiendo ser éste de color obscuro y de una sola pieza.

§  Solo se permite la entrada a la clase a los alumnos en traje de baño o ropa deportiva.

§  No use anillos, aretes, pulseras, relojes u otro objeto que los pueda herir o lastimar a sus compañeros y/o se puedan perder en el fondo de la alberca.

§  El uso de la gorra de natación durante su clase es obligatorio por motivos de salud e higiene.

§  Recorte y limpie las uñas de manos y pies para poder asistir a su clase.

§  Utilizar sandalias de hule para evitar resbalones y contagio de hongos en pies.

Posibles efectos nocivos por el consumo de sustancias y cuales son:

Las drogas son sustancias o compuestos químicos que alteran la forma en que nuestro cuerpo trabaja.

Los efectos de las drogas pueden variar según la clase de droga administrada, la cantidad     que se toma, con cuánta frecuencia se utiliza, con cuánta rapidez llega al   cerebro y qué otras  drogas, alimentos o sustancias se toman a la vez.

Son para aumentar la fuerza atlética o fuerza corporal la mas conocida son los esteroides.

Tienen efectos secundarios incluyen que las articulaciones y los ligamentos sean mas fáciles a lastimarse, las mujeres desarrollan voces graves bello facial y reducción del busto  los hombres desarrollan busto pierden el cabello y se reduce el conteo de espermas

Esteroides Anabólicos es la forma como se conoce a las substancias sintéticas basadas en hormonas sexuales masculinas (andrógenos). Estas hormonas promueven el crecimiento de músculos (efecto anabólico) así como también en desarrollo de las características sexuales masculinas (efecto andrógeno).

El abuso de los esteroides se ha diseminado tanto que hoy en día afecta el resultado de los eventos deportivos.

Por que usa la gente?

Una de las razones principales por la cual la gente utiliza esteroides anabólicos es para mejorar su rendimiento deportivo. Entre físico culturistas se estima que el abuso de esteroides es muy alto. Otra razón por la cual la gente toma esteroides es para aumentar el tamaño de los músculos y reducir grasa en el cuerpo. Este grupo incluye personas que sufren de un síndrome llamado dismorfia, en la cual la persona -hombre o mujer, tiene una imagen distorsionada de si mismo y no importa que tan musculosa esta persona sea, siempre se va a ver como alguien débil y delgado.

Otras personas que abusan estas sustancias han sido victimas de abusos sexuales durante su infancia, y asocian el crecimiento muscular con la habilidad de protegerse a ellos mismos. En un estudio realizado entre hombres físico culturistas se determino que el 25 por ciento de aquellos que abusaban esta substancia fueron victimas de abuso sexual y físico durante su niñez; entre aquellos que no abusaban de esta substancia no se encontró abuso sexual y físico.

¿Cuales son las consecuencias del abuso de los esteroides anabólicos?

El abuso de los esteroides anabólicos ha sido asociado con una gran variedad de efectos secundarios que van desde acne y desarrollo de pechos en los hombres hasta ataques al corazón y cáncer de hígado. Muchos son reversibles si la persona deja de tomar los esteroides, pero otros son permanentes. El siguiente cuadro ilustra los efectos mas estudiados:

A nivel hormonal el abuso de esteroides interfiere con la producción normal de hormonas en el cuerpo, causando cambios que pueden ser tanto reversibles como irreversibles. Entre los cambios que son reversibles están la disminución en la producción de esperma en los hombres y la reducción testicular; entre los cambios irreversibles están la calvicie y el desarrollo de pechos (ginecomastia) en los hombres. En las mujeres el abuso de esteroides anabólicos puede causar masculinización, lo cual significa que los pechos y la cantidad de grasa corporal decrecen, la piel se hace gruesa, el clítoris se agranda y la voz se hace mas profunda. Así mismo, el cabello se cae pero el pelo corporal crece.

A nivel músculo-esquelético altos niveles de testosterona y otras hormonas sexuales en personas que aun no han terminado de crecer biológicamente puede resultar en personas con estaturas más pequeñas de lo que genéticamente estaban predispuestas a ser.

A nivel cardiovascular el abuso de esteroides se ha asociado con enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón e infartos, incluso en atletas menores de 30 años. Al cambiar los niveles de lipoproteínas que transportan el colesterol en la sangre se incrementa el riesgo de padecer de arteriosclerosis, una condición en la que substancias grasosas son depositadas en las paredes de las arterias interrumpiendo el fluir de la sangre, lo que últimamente puede resultar en un ataque al corazón.

Inconvenientes de los esteroides en mujeres

El principal es la masculinización.

Ampliación del vello corporal.

Se agrava significativamente la voz.

Se agranda el clítoris.

Se aumenta el deseo sexual. (Incontrolado).

Calvicie.
Problemas en la menstruación graves.

Inconvenientes de los esteroides en varones

Producción anormal de ciertas hormonas.

Reducción del número de espermatozoides.

Reducción del tamaño de los testículos. (Atrofia testicular)

Perdida prematura del cabello (caída de pelo).

Desarrollo de tetas. (Igual que las mujeres).

Que son los esteroides

El colesterol es un esteroide que forma la estructura de las membranas de las células junto con los fosfolípidos. Además, a partir del colesterol se sintetizan los demás esteroides.

• Hormonal: las hormonas esteroides son:

• Corticoides: glucocorticoides y mineralocorticoides. Existen múltiples fármacos con actividad corticoide, como la prednisona.

• Hormonas sexuales masculinas: son los andrógenos como la testosterona y sus derivados, los anabolizantes androgénicos esteroides; estos últimos llamados simplemente esteroides.

• Hormonas sexuales femeninas.

• Vitamina D y sus derivados.

Los esteroides son lípidos; los ácidos biliares son lípidos pero no son nutrientes; la vitamina D si es un nutriente, es la única vitamina que se puede fabricar (por exposición al sol, con 10-15 min); los esteroles también son lípidos, dentro está el colesterol.

 Los esteroides anabólico-androgénicos son sustancias sintéticas, relacionadas con las hormonas sexuales masculinas. El término "anabólico" se refiere al crecimiento muscular que esas sustancias promueven, mientras que "androgénico" se refiere al aumento en las características sexuales masculinas. La palabra "esteroides" se refiere a la clase de droga. Estas drogas sólo se pueden obtener legalmente mediante prescripción médica y sirven para tratar afecciones que ocurren cuando el cuerpo produce una cantidad anormalmente baja de testosterona, como el retraso de la pubertad y algunas clases de impotencia. También se recetan como tratamiento para el desgaste corporal de los pacientes con SIDA y otras enfermedades que resultan en la pérdida de la masa muscular magra. Sin embargo, el abuso de los esteroides anabólicos puede causar problemas graves de salud, algunos de ellos irreversibles.

Hoy en día, los atletas y otras personas abusan de los esteroides anabólicos para mejorar su rendimiento y su apariencia física. Los esteroides anabólicos se consumen por vía oral o se inyectan, típicamente en ciclos de semanas o meses (conocido como "uso cíclico"), en lugar de en forma continua. El uso cíclico conlleva tomar dosis múltiples de esteroides a lo largo de un período específico de tiempo, dejando de tomarlos por otro período para luego comenzar nuevamente. Además, los usuarios a menudo combinan varios tipos de esteroides para maximizar su eficacia al mismo tiempo que minimizan los efectos negativos (lo que se conoce como "amontonamiento").

Efectos sobre el rendimiento deportivo:

La cocaína tiene la característica de aumentar la capacidad de trabajo por una disminución de la sensación de fatiga, debido a una acción sobre el sistema nervioso central y no sobre el aparato muscular (no tiene efecto sobre los músculos). En el deporte, se puede observar aún en pequeñas dosis enmascarar el cansancio y el deportista realiza sobre entrenamiento apareciendo con mayor facilidad lesiones del tejido muscular, por las cuales se prolonga el periodo de recuperación. Esta presente el fantasma de la muerte súbita ya que hay una predisposición a las arritmias fatales como la fibrilación ventricular, siendo la fisiopatología la disminución del flujo sanguíneo coronario, con la consecuente disminución del aporte de oxigeno, lesión de la fibra miocárdica y muerte.

Síntomas: Palpitaciones- respiración irregular, anorexia- nauseas- vómitos- diarrea- tos productiva- cefaleas- ansiedad- debilidad muscular- sudoración etc.

La dosis mortal de cocaína en inyección venosa única es de 1 gr. aproximadamente.

Métodos de detección de la cocaina:

La cocaína es considerada doping en el deporte (efecto estimulante), en su forma aguda tarda en eliminarse por orina 48 - 72 horas, en los adictos crónicos puede tardar hasta 7 días y en sujetos con consumo excesivo se puede detectar entre los 10- 22 días, la localización se realiza por la detección del metabolito en orina llamado benzoilecgonina, el 5- 6 % se elimina en orina como cocaína pura y el 50 % del metabolismo.

Alcohol

Primero actúa como estimulante y luego hace que la persona se sienta relajada y somnolienta.

Las dosis altas de alcohol afectan gravemente al juicio y la coordinación de las personas.

Consumido en grandes y cantidades y en un breve periodo de tiempo pueden ocasionar una intoxicación etílica.

Anfetaminas

Aumentan la frecuencia cardiaca, la respiración y la presión arterial y también pueden provocar sudoración, temblores, dolores de cabeza, insomnio y visión borrosa.

El uso prolongado puede causar alucinaciones y paranoia intensa.

Cocaína y crack

Afecta el sistema nervioso central.

Aumenta la respiración, la presión arterial y la temperatura corporal.

Depresores

En dosis correcta, pueden ayudar a una persona a sentirse calma y a reducir sus sentimientos de ira.

Las dosis más elevadas pueden causar confusión, dificultad para hablar, falta de coordinación y temblores.

Insuficiencia respiratoria y causar la muerte.

Éxtasis (MDMA)

Hace que todas las emociones, tanto negativas como positivas, sean mucho más intensas.

Mayor frecuencia cardiaca.

Inhalantes

Reacción tóxica grave y la muerte.

El uso de inhalantes, incluso una sola vez, podría matarte.

Perdida de la memoria dificultades en el habla visión borrosa vomito y calambres que pueden causar daños cerebral permanente

Marihuana

Eleva la frecuencia cardiaca y la presión arterial. La droga también puede causar paranoia o alucinaciones en algunas personas.

La marihuana tiene un efecto tan fuerte en los pulmones como los cigarrillos.

Causa cáncer de pulmón fumar un cigarro equivale de fumar de diez a quien cigarros comunes.